🌙 РелаксацияНачинаещи✦ Препоръчано
Йога за по-добър сън
Успокояваща практика преди лягане. Помага за по-дълбок и качествен сън.
10 минути Начинаещи ~40 калории
Видео урокът скоро ще бъде наличен
Следвай стъпките по-долу, за да практикуваш практиката
Пози в практиката
1
Поза на пеперудата
90 секСеднете, съберете стъпалата, отпуснете коленете надолу.
2
Поза на детето
120 секДълбоко дишане, пълно отпускане.
3
Крака на стената
120 секЛегнете, вдигнете краката нагоре по стената, отпуснете се.
4
Шавасана с дишане
120 секДишайте 4-7-8: вдишайте за 4, задръжте за 7, издишайте за 8.
calmingsleepeveningbeginnershort_10
Готова ли си?
Влез в профила си, за да отбелязваш напредъка си.
Информация
Продължителност10 мин
НивоНачинаещи
Цел🌙 Релаксация
Калории~40
Пози4