🌙 РелаксацияНачинаещи✦ Препоръчано
Антистрес след работа
Освободи напрежението от работния ден с тази успокояваща практика.
10 минути Начинаещи ~45 калории
Видео урокът скоро ще бъде наличен
Следвай стъпките по-долу, за да практикуваш практиката
Пози в практиката
1
Поза на трупа (Шавасана)
120 секЛегнете по гръб, затворете очи, дишайте дълбоко.
2
Прегръщане на коленете
60 секЛегнете, прегърнете колената към гърдите, люлейте се леко.
3
Поза на гълъба
90 секРазтяга тазобедрените стави, освобождава натрупаното напрежение.
4
Усукване на гръбнака
60 секЛегнете, усучете тялото надясно, после наляво.
calmingeveningstress_reliefbeginnershort_10
Готова ли си?
Влез в профила си, за да отбелязваш напредъка си.
Информация
Продължителност10 мин
НивоНачинаещи
Цел🌙 Релаксация
Калории~45
Пози4