🌅 Закуска✦ Препоръчано
Overnight овесена каша
Приготви вечерта, яж сутринта. Без готвене, пълна с хранителни вещества.
5 мин подготовка 1 порции 320 кал/порция
Продукти
Овесени ядки80 г
Кисело мляко150 г
Мляко100 мл
Чиа семена1 с.л.
Мед1 ч.л.
Горски плодове50 г
Начин на приготвяне
1
Смеси овесените ядки с киселото мляко и млякото.
2
Добави чиа семената и меда.
3
Разбъркай добре и приберете в хладилника за цяла нощ.
4
Сутринта добави горски плодове отгоре.
5
Яжте студено или загрей за 1 минута.
vegetarianhigh_fiberno_cookcalming
Хранителни стойности
Калории320 кал
Протеин12г
Въглехидрати52г
Мазнини8г
Фибри7г
Приготви я!
Влез в профила си, за да отбелязваш рецептите.